Красноярск

Уважаемые друзья участвуйте в опросе !

Как выбрать коврик для йоги

Многие задаются этим вопросом... Мы составили список основных вопросов и поможем вам на них ответить.

1. Нужен ли специальный коврик?

Многие думают, что их устраивает "обычный" коврик из фитнес-зала. У специального коврика есть масса плюсов. Такие коврики обладают "нескользящей" поверхностью, что значительно повышает сцепление коврика с вашими руками и ногами. На таком коврике заниматься йогой одно удовольствие. Вы можете быть уверены, что никуда не "уедете" во время выполнения сложных асан, и сможете сосредоточиться на практике.
2. Нужен ли "свой" коврик?

Для человека, который обращается к йоге от случая к случаю, вопрос о том, на каком коврике заниматься, не стоит. Человеку же, который решил практиковать йогу регулярно, мы рекомендуем приобрести персональный коврик. У каждого имеется своя зубная щетка, расчёска и прочие предметы личного пользования, которые несут энергетику своего хозяина. То же самое касается и ковриков для йоги. Ничего страшного в том, что человек будет заниматься йогой на общественном коврике, нет - это вопрос преимущественно гигиенический и энергетический.

Просто наличие собственного коврика помогает сделать практику более осознанной и глубокой.

3. Длина коврика - какая оптимальная?

Нам кажется, что коврики длиной 170-175 см. не совсем удобны, если только вы не ребенок или ваш рост не выше 160 см. Во всех остальных случаях, занятия на таких ковриках приводят к тому, что периодически то ноги, то голова занимающегося оказывается на полу.

Длины 183 сантиметра достаточно для комфортной практики для большинства практикующих. Если вы обладаете большим ростом (больше 180 сантиметров) или занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над приобритением коврика длиной 200-220 сантиметров.
===========================
Формула подбора длины коврика:
===========================
-для статической йоги=ваш рост+10-15см
-для динамической=ваш рост+20-30 см.

4. Толщина коврика - на что это влияет?

Толщина коврика обеспечивает мягкость практики. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. Кроме того, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации.

Мы считаем толщину 4.5-6 мм оптимальной для практики йоги.

5.Так какие марки стоит брать???
А вот это уже личный вопрос к инструкторам)).

Есть три возможности:
Где и как купить,
вариант 1.В любом , практически, спорттоварнооринетированном магазине((в среднем цена 650 р.).Эконом-вариант,минимально-приемлемый, но все же.

вариант 2.Интернет-магазин.Отличные настоящие коврики, влипающие в пол, на которых одно удовольствие заниматься, подобранные по твоему росту и подходящие для интенсивной практики аштанга-виньясы.
(цена в среднем 1500 р.).Только вот марку надо знать...

вариант 3.АШТАНГА ЙОГА ЦЕНТР время от времени заказывает централизованно большое количество ковров с хорошей скидкой,нужного качества..Нужно узнавать периодически.

Так что присоединяйтесь)!!!

и еще)).
Про
АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ЙОГИ:

на сайте hanuman.ru все товары для нас с 10% скидкой.Так что смотрите и заказывайте))

ПОСТАВЩИК №1. !!!!!ПЛАТЬЯ!!!!!

(44) 42-44... ...ОГ (80 - 88), ОТ (58 - 70), ОБ (84 - 95)
(46) 44-46.......ОГ (88 - 98), ОТ (68 - 76), ОБ (90 - 102)
(48) 46-48.......ОГ (92 - 102), ОТ (74 - 86), ОБ (100 - 106)

ONE SIZE .......за счет эластичности ткани, распределения драпировок и пр. - подходит для широкого диапазона размеров (обычно - от 42 до 46, в некоторых моделях даже от 40 до 48)
ДВОЙНОЙ РАЗМЕР 42-44 (или иной) ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО ОН ПОДХОДИТ НА ВЕРХ 42 И НИЗ 44.

***КРАТКО***

Не важно кто Вы - молодой и спортивный, или пожилой и немощный, чтобы оставаться здоровым и быть в форме, необходимо сбалансировать природную энергию своего организма.
Браслет изготовлен из медицинского силикона с внедренной турмалиновойголограммой - гармонизатором, распределителем энергетических сил организма.

***ДЛЯ ЧЕГО БЫЛ СОЗДАН POWER/BALANCE***

POWER/BALANCE был создан с целью активировать скрытые возможности человеческого тела. Аналогичные методы веками использовались в Восточной медицине.

***НАДЕВАЯ БРАСЛЕТ ВПЕРВЫЕ, вы почувствуете:***

- прилив сил;
- хорошее устойчивое равновесие;
- повышение выносливости;
- отличные спортивные результаты.

***НАДЕВАЯ браслет КАЖДЫЙ ДЕНЬ Вы заметите:***

- улучшение самочувствия;
- повышение трудоспособности;
- легкость выполнения физической работы
- энергия и силы даже после тяжелого рабочего дня;
- понижение метеозависимости;
- нормализация артериального давления;
- отличное равновесие стоя на одной ноге

***РЕКОМЕНДУЕТСЯ:***

- профессиональным спортсменам;
- бизнесменам с напряженным графиком, перелетами и командировками;
- профессиям длительного пребывания на ногах;
- любителям экстремальных видов спорта и развлечений;
- для оздоровления организма;
- в программах снижения веса, выход из гиподинамии.

В этом обсуждении вы можете найти попутчика для отдыха в любой точке мира. Проживание в номере, совместный отдых.Быть может здесь вы найдете свою вторую половинку или человека с которым будет более выгодно поселиться в одном номере.

С актуальными предложения на отдых можете ознакомится в группе https://vk.com/krsktour.

+ = Ваши Стихи+ =
Если вы сочиняете стихотворения о любви, для любви, о своей половинке, то эта тема для Вас!

>>> Пишите ВАШИ произведения в этой теме <<<

Ждем ваших творений.
Внимание, в теме добавляем только стихи, обсуждения будут удаляться администрацией группы.
P.S. Ваше авторство на выложенные Вами стихи будет проверено через поисковые системы интернета.

Продам Лада2110 2001 г. хорошее техническое состояние,коцки по кузову...низкая цена в связи с переездом! 85 тыс. руб. без торга!уже снята с учета. 8-923-379-3779, 8-950-970-58-18

ребята кто что знает о ниссане примере р11-114 понравился хочу купить но не когда не ездела на ниссане сейчаз катаюсь на карине е

В какое время суток лучше заниматься йогой?

Лучшее время для занятий - время, когда Вас никто не беспокоит.

Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый.
В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, например, заниматься ежедневно с 8 до 9 утра, или с 19 до 20 и т.д.

Как часто нужно заниматься?

Идеальный вариант - заниматься ежедневно хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в Центре, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания - всё как мы себя проявляем - это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям(дыхательных практик), искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

Когда можно есть/пить до и после занятия?

До занятия асанами можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики асан нужно подождать 20-30 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле.

Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу.

Перед выполнением пранаямы лучше ничего не пить (возможно немного горячей/теплой воды), конечно, ничего нельзя есть. После практики пранаям прием пищи должен быть не раньше, чем через 40-60 минут. Пить после занятия можно сразу.

Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным.

Нужно ли/можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять душ (но не ванну), лучше не горячий, а теплый или прохладный. Не стоит обливаться холодной, и тем более ледяной водой. После занятия душ оправдан только в том случае, если есть сильное потоотделение. Горячая ванна или сауна противопоказана до занятий йогой, а после занятий - сводит на нет весь эффект от практики.

Каковы рекомендации по питанию? Как лучше питаться, чтобы продвижение в практике происходило быстрее?

Когда Вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Должен быть нормальный объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить "строительный материал " для тела. Питание должно зависеть от Вашей конституции - с одной стороны, и от Вашего образа жизни - с другой. Очень хорошо употреблять молочные продукты, приготовленные овощи, рис, бобовые. Чай и кофе в небольших количествах не вредят. Если Вы привыкли есть мясо, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время потребность в нем естественным образом уменьшится или исчезнет. Алкоголь и курение действительно сильно мешают практике йоги, поэтом

Увидели ДТП? Простояли в пробки полтора часа из-за неопытного водителя, припарковавшегося в бордюр? Фотографируйте и присылайте нам!

В этой теме принимаются фотографии аварий, неработающих светофоров и пробок с места событий. Все самое актуальное и интересное будет публиковаться в группе "Автожизнь в Красноярске 24AUTO.RU" и в ленте новостей на сайте.

А, ну и самых активных и полезных "Народных корреспондентов" будем награждать время от времени приятными подарочками.