|
хочу прийти к вам. подскажите, с чего лучше начать? йогой никогда не занималась. предварительно нужно записываться или просто по расписанию в группе приходить? :) заранее спасибо!
|
|
|
|
йогин спит в йога нидрасане
|
|
|
|
У меня опять появилось несколько вопросов. Помогите разобраться!
1) В Йога-Мале Паттабхи Джойс для всех асан пишет цитирую "Обратите внимание: в описании методики выполнения асан указано, что следует выполнить как можно больше речак и пурак (выдохов и вдохов). Очень важно, чтобы в каждой позе было выполнено не менее пяти-восьми вдохов и выдохов.", а на семинаре говорили про максимум 5-8 д.ц. Сколько все-таки надо?
2) После уткатасаны в Йога-Мале есть некий баланс на руках: это стойка на руках или что-то другое? И в книге пропущены "паривритта" варианты. Они позже появились? (это просто для интереса)
3) В переводах на сайте вашей школы ("Йога моего отца" и "Йога-Макаранда"), что в интернете, про Кришнамачарью пишут, что он считал, что нужно подстраивать йогу под человека, а не человека под йогу. А почему у Паттабхи наоборот? Или я что-то где-то не так понял? И как же все-таки быть с одной последовательностью для всех, но в то же время с индивидуальной йогой?..
4) В Йога-Мале категорически запрещено практиковать на открытом воздухе?... А как тренинги на природе?
5) И еще столкнулся с таким разногласием в литературе. Читал, если не ошибаюсь, у Айенгара и Сидерского про иду с пингалой, что для того чтобы взбодриться, необходимо сменить дыхание на правую ноздрю (что кажется логичным, ведь она как бы солнечная), ну а чтобы уснуть - на левую. Ну и спать лучше поэтому на правом боку. В "Йога-Мале" Джойс пишет также, что ночное дыхание - лунное (про секс там, кстати, очень прикольно написано!). А в "Пранаяма..." Андрэ Ван Лисбет пишет со ссылкой на Шивананду, что все наоборот и спать надо на левом боку... Кто прав?
|
|
|
|
Катя,приятный и полезный вопрос.
=) спасибо за него
|
|
|
|
Ирисочка- вы просто чудо!!!!! ОГРОМНОЕ вам человеческое спасибо за столь полную и понятную информацию! и вам успехов в практике!!!
|
|
|
|
|
Сарасвати Рангасвами – дочь Шри К. Паттабхи Джойса говорила,что первые три дня вообще лучще ничего не делать,в Индии женщины даже не готовят пищу в это время. При этом я знаю многих женщин,которые практиковали и все было ок.
Но знаю и других,их немного ,но есть.
Задержка или остановка месячных из-за активных тренировок,-явление надо сказать,нередкое.
У меня много примеров,особенно на фоне вегетарианского питания.
С точки зрения физиологии,перевернутые,скрутки,асаны на пресс,-явно не самое полезное в эти дни.
Поэтому совет: питательная белковая пища,не обязательно мясо,но побольше легкоусвояемых белков+облегченная практика без приветствий солнцу, работы с прессом,стоек на руках и других силовых, глубоких скруток, прогибов,продольных шпагатов,наклонов в положении стоя и т.п. В основном асаны на раскрытие тазобедренных,вытяжение позвоночника,валики и кирпичи под что только можно,никуда руками сильно не тянуться,-естественное вытяжение тела,наклонов побольше в положении сидя.
Вот тут есть статья на тему с фото,в русле йоги Айенгара,но это и здорово))..все правильно,как мне кажется..Ну может только собаку мордой вниз убрала бы...))
Успехов в практике!!
http://www.yoga-atm.ru/yogaaiengara/obushenieyoge/me...
|
|
|
|
|
спасибо Ириса за ответ) теперь понятно мне почему именно первые 2 дня трудно заниматься даже если чувствую себя прекрасно. Я настолько уже привыкла практиковать авй 5 раз в неделю, что эти 2 дня будут для меня тянуться вечность) может все таки есть какая-то альтернатива именно на эти 2 дня? а учитель мужчина.
|
|
|
|
|
а кто ваш учитель? женщина или мужчина?
все достаточно индивидуально
по своему опыту скажу
первые 2 дня лучше вообще не практиковать
организму нужен отдых,
он занят совсем другим процессом
|
|
|
|
|
а у меня вопрос, правда ли что в определенные дни месяца, женщинам нельзя выполнять скрутки, перевернутые позы и муллабандху? просто наш учитель по авй говорит, что перевернутые позы т.к. мы их делаем на 10 счетов, и это не долго, выполнять можно, скрутки можно- но не сильно, а вот муллабандху лучше "не трогать" в эти дни!
|
|
|
|
|
Подскажите, если между 4 и 5 поясничными и между 5 поясничным и крестцом две грыжы 4,2 и 4 мм соответственно. На что нужно делать акценты во время занятий, а чего, быть может, опасаться?
|
|
|
|
|
Сначала на последний коммент отвеечу и позже на остальное:
На момент съемки,тете было уже 70 лет.Снималось в 2001 где-то,а змниматься она начала в 1973 году,с Джойсом.В 2004 году,в Новой Зеландии,погибла,катаясь на ВОДНЫХ ЛЫЖАХ в возрасте 73 лет
!!
Выполняют они так называемую фул виньясу, или полную виньясу.
Так выполняться могут все серии,в том числе и первая.
Это скорее демонстрация,в реальной практике так не делают.Но именно так выглядит полный вариант аштанга-виньяса йоги.Его можно делать ,например,раз в период,чтобы посмотреть уровень выносливости и т.д.,либо частично,если достаточно холодно или ,если асаны делаются долго,в качестве разогрева.
___________________________________
Про наули:
от 5 до 10 достаточно ЦИКлов,А СКОЛЬКО ВРАЩЕНИЙ ВНУТРИ ЦКЛА В КАЖДУЮ СТОРОНУ НЕ ВАЖНО.Если освоил до уровня по 10 вращений в каждую сторону,то все ок,от 5 до 10 циклов это хорошо.НО следи за ощущениями. Понятия"я не вывожу" не должно быть ни для чего в йоге. Особенно для такихмощных практик ,как наули. Либо делай вращений поменьше в каждом цикле(то есть не под завязку,а так чтобы спокойно выходить),либо побольше отдыхай между циклами.
И желательно перед наули увеличить каппиляризацию легких,скорость кровотока,расслабить диафрагму,-для этого сделать бхастрику(3 цикла), а затем агнисару(5-10 циклов).
Это рекомендация не всем,а именно тебе,Леша,с твоей конституцией.(Так что другим этот пост игнорировать.))
|
|
|
|
|
Скачал с интернета видео Lino.Miele and Gvendolin Hunt.Astanga.Yoga.2-3 Series.Full.Vinyasa. Там мужчина(я так понимаю Лино Миеле) и какая-то "бабушка" выполняют последовательности 2-го и 3-го цикла(хотя это из названия понятно). Так вот там они практически каждую асану начинают и заканчивают в Samasthitihi. Это так вторая и третья серии выполняются? Или это они так в этом видео по каким-то соображениям сняли? И еще: сколько этой "бабушке" лет(она мне так самооценку портит)?
|
|
|
|
|
Как "бороться" с начальным остеоартрозом тазобедренного сустава?
|
|
|
|
|
Сколько подходов к наули нужно делать? Был на семинаре, записал, что 10, но не пометил, по 10 в каждую сторону или же 10 вообще. Пока кручу по 10 в обе стороны, но с минутным перерывом на середине(подряд по 10 не вывожу, или там уже не наули получается)
|
|
|
|
|
Привет,Лена!
разовое посещение 250 рублей,
абонементы - 8 занятий/ 1500 руб
12 занятий/ 1800 руб
безлимит/ 2500 руб
|
|
|
|
а сколько у вас стоит занятие?
|
|
|
|
|
лена
ну ,конечно, не помеха.
Более того,-это хороший повод!!)
все это как раз появится в процессе занятий))
|
|
|
|
|
Здравствуйте!
если у меня нет растяжки,гибкости это не помеха для занятий?
|
|
|
|
сильной боли нет, огромное спасибо за разъяснение, буду практиковать:)
|
|
|
|
|
да,важна связь живота и грудной клетки
она проходит через пресс
укрепляй руки
стойку на голове пока есть сильное давлени е лучше замени
стойкой на предплечьях и на руках
смотри немного вперед
в стойке поднимай ноги выше по стене
будет легче
делай так пока как комфортно
если есть сильная боль,это не очень хороший признак
|
|
|