|
Ксения,Привет!
Новичкам в йоге лучше идти на средний и невысокий уровень интенсивности.Хотя и на высоком уровне, как правило , новички справляются,делая все на своем доступном уровне.
Занятия построены так,что ты можешь попасть на любое занятие начального или среднего уровня.там дается много подробных объяснений по отстройкам положений тела,првильном удыханию и т.д...Легко не будет,но интересно точно)))
|
|
|
|
Привет, я никогда не занималась и не касалась йоги..), но очень хочется...
у вас для новичков отдельные группы набираются? или не будет поблем в группу влится..?? Подскажите, пожалуйста..
|
|
|
|
Здравствуйте!
Давно хотел спросить...Нимогу подобрать удобную позу для вхождения в трансовое состояние.
Это на самом деле достаточно сложно.Чтобы ощущения в теле не беспокоили и не отвлекали..
|
|
|
|
привет маша!!!
приятный вопрос..
практически все приходят в группу заниматься..
и не могут достать кончиками пальцев до пола,
а уже через пару месяцев могут..
занятия в группе хороши тем что очень хорошо мотивируют и прогресс происходит значительно быстрее..достаточно безопасно заниматься в группе еще и потому что мы всегда даем разные варианты асан от самых простых до усложненных, поэтому приходи вливайся и занимайся..и очень скоро станешь гибкой)))
|
|
|
|
Здравствуйте! Хочу заниматься, так как посоветовал врачь (чтобы в будущем не возникли проблемы со спиной) + сама хочу быть более гибкой.
Проблема в том, что я не гнусь совсем...прямо совсем, даже пальцами до пола не дотянусь если нагнуться. Боюсь, что не потяну занятия в группе. Посоветуйте, пожалуйста, что делать! Может стоит для начала позаниматься индивидуально? Или групповые занятия расчитаны на таких новичков?
|
|
|
|
|
ВОПРОС:
1.Привет!Занимаюсь йогой очень, вот прямо очень недавно.Мне лучше походить на хатха-йогу,а только потом перейти к аштанга-йоге?
2.И не совсем понятно уточнение "интенсивность"\низкая\средняя\высокая при каждом преподавателе (предполагается "интенсивность" она же скорость занятий?).То есть новичкам лучше идти на низкую интенсивность?
ОТВЕТ:
1.Разделение на аштангу и хатху очень условно.Аштанга входит в общую традиции классической хатхи-йоги, это, скажем, ее разновидность.
Отличие от других видов хатхи,- ДИНАМИЧЕСКАЯ составляющая.То есть в аштанге тело и ум все время выполняют какую-то задачу, есть особые дыхательные техники,больше работы с энергетикой,и нет долгих фиксаций в асанах, периодов отдыха.
За счет этого постоянного потока движения-энергии-дыхания эффекты от практики аштанги глубже, или,лояльнее сказать, быстрее , чем от хатхи.
ОТВЕЧАЯ НА ТВОЙ ВОПРОС,-аштангой можно начать заниматься СРАЗУ, минуя подготовку в хатхе любому человеку со "средним уровнем здоровья", то есть без обострений-переломов и т.п.(см.раздел обсуждений "противопоказания").Аштанга расчитана на любой уровень подготовки, начиная от пенсионера и заканчивая спецназом.))Просто любое упражнение можно делать на своем доступном тебе уровне, получая то же самое удовольствие)) от занятий.Все уровни сложности при выполнении практики подробно и всегда объясняются инструктором.
2.Насчет интенсивности.
См.уточнение по уровню занятий уже не по преподавателям, а по конкретным занятиям.Новичкам лучше идти на средний и невысокий уровень интенсивности.Хотя и на высоком уровне, как правило , новички справляются,делая все на своем доступном уровне.
Если же есть опыт минимальной физ.подготовки до этого, или вы знаете , что тело в тонусе, то можно смело идти и на высокую интенсивность)).
Интенсивность,-это скорее не скорость, а темп и уровень физической нагрузки.
|
|
|
|
|
В ближайшее воскресенье практика очищения носа)).....Все подробности-особенности , а главное детали в которых бес...)
|
|
|
|
|
Ооой.., как же тоже хочется по воскресеньям ходить! А если хочется, значит приду! Вот найду время, и приду!!! :-)
|
|
|
|
|
ВОПРОС:
Здравствуйте! Не могли бы вы рассказать подробнее про занятия в воскресенье? А конкретнее: работа с энергетикой,практики очищения...Спасибо))
Ответ:
В воскресенье 30% занятия,-асаны,работа с физикой, а остальное время,-медитации,практики очищения, работа с энергетикой.
1.Работа с энергетикой:
эта часть занятия направлена на постепенное осознание т.называемого в йоге "тонкого" или энергетического тела.Собственно,именно его состояние и здоровье и волнует больше всего йогу.Без этого ,она превращается в фитнес-калланетик-восточный-степ и т.д.
Для работы с энергетикой используются:
-асаны(через направление внимания на определенные области в теле)
-особые типы дыхания
-мудры(специфические телесные позы дял активация энергии)
-бандхи("замки", закрывающие или открывающие энергетические каналы мышечные напряжения-расслабления)
-специальные "энергетические" медитации
2.практики очищения: см. подробный ответ выше, на три-четыре сообщения)).Раз в месяц примерно дается подробное объяснение самых эффективных в йоге механизмов очищения физического тела.
|
|
|
|
|
ВОПРОС:
а сколько раз в неделю желательно посещать занятия?
ОТВЕТ:
все зависит от цели)).
Общие рекомендации примерно такие.
.
Меньше 2х раз не стоит и начинать, иначе эффекты от интенсивной практики не будут усваиваться телом и сознанием.
2 раза,-это скажем, общее медленное оздоровление,спокойное придание телу гибкости и тонуса.
3 раза,-оптимальный режим для наблюдаемого развития тела и ума,результаты будут на лицо и на лице)) довольно быстро.Ясный взгляд,сильное тело,здоровый и чистый ум и т.д....ДЛЯ ЕВРОПЕЙЦА)).
Практика настоящей йоги(в частности аштанга-виньясы),выводящей токсины и яды из организма быстро, очищающая энергетические каналы и сознание, двигающая тебя по пути свободы и бессмертия И БУКВАЛЬНО ЗАПОЛНЯЮЩАЯ ТЕЛО ЭНЕРГИЕЙ -это
6 дней в неделю,+два перерыва в лунный месяц,-в дни полнолуния и новолуния.(+НЕКОТОРЫЕ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН)
Но это,конечно, не сразу)).к ТАКОЙ МОЩНОЙ ПРАКТИКЕ СЕБЯ НУЖНО ПОДГОТОВИТЬ.
Поэтому выбор за практикующим и его целями))
НАЧИНАТЬ ЛУЧШЕ С 3-Х РАЗ
Меньше 2х раз не стоит и начинать, иначе эффекты от интенсивной практики не будут усваиваться телом и сознанием.
2 раза,-это скажем, общее медленное оздоровление,спокойное придание телу гибкости и тонуса.
3 раза,-оптимальный режим для наблюдаемого развития тела и ума,результаты будут на лицо и на лице)) довольно быстро.Ясный взгляд,сильное тело,здоровый и чистый ум и т.д....ДЛЯ ЕВРОПЕЙЦА)).
Практика настоящей йоги(в частности аштанга-виньясы),выводящей токсины и яды из организма быстро, очищающая энергетические каналы и сознание, двигающая тебя по пути свободы и бессмертия И БУКВАЛЬНО ЗАПОЛНЯЮЩАЯ ТЕЛО ЭНЕРГИЕЙ -это
6 дней в неделю,+два перерыва в лунный месяц,-в дни полнолуния и новолуния.(+НЕКОТОРЫЕ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН)
Но это,конечно, не сразу)).к ТАКОЙ МОЩНОЙ ПРАКТИКЕ СЕБЯ НУЖНО ПОДГОТОВИТЬ.
Поэтому выбор за практикующим и его целями))
НАЧИНАТЬ ЛУЧШЕ С 3-Х РАЗ
|
|
|
|
|
ВОПРОС:
Здравствуйте!!! Нужна ли специальная одежда! :-) Для занятий!!!
ОТВЕТ:
особенности одежды для занятий,-удобность, желательно натуральные, либо "дышащие материалы", возможность побыть босиком,желательно теплая кофточка(есть моменты в течении занятия,когда тело может остыть.).Форма,-шорты,либо велосипедки и майка,футболка.Так чтобы ничего не мешало движениям в любые стороны, и если вы сгибаетесь вперед к ногам и поднимаетесь затем, не приходилось каждый раз поднимать-поправлять майку.
Самый подробный в ответ в номинации "подробность ответа про одежду для йоги")).
|
|
|
|
Спасибо, Ириса!:) Буду подбирать расписание...:)
Я тоже была рада тебя видеть!:)
|
|
|
|
|
Привет,Наташ!
Рада была тебя видеть вчера).
Очищение организма с помощью занятий йогой через асаны и пранаямы, не важно какой, происходит автоматически.Все системы начинают работать в более интенсивном режиме и детоксикация(очищение организма от внутренних ядов, токсинов,тригерных мышечных блоков,застрявших в мышцах эмоций и т.д. и т.п.) как бы приятное дополнение к общему полезному эффекту от занятий.
НО)).
ЙОГА придаёт определённым процессам очищения такое же большое значение, как асанам(работе с физикой) или пранаяме(работе с энергией). Без регулярного очищения всего организма мы не будем получать максимальной пользы от занятий.
и ПОЭТОМУ-----
В расписании занятий, в воскресенье будут ОТДЕЛЬНО даваться вместе с дыханием,медитациями,работой с энергетикой СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ ОЧИЩЕНИЯ тела и ума ХАРАКТЕРНЫЕ ИМЕННО ДЛЯ ТРАДИЦИИ ИНДИЙСКОЙ КЛАССИЧЕСКОЙ ЙОГИ.
Это определенные,работающие через физиологию, очистительные методы. Они чрезвычайно важны для поддержания физического и душевного здоровья; кроме того, эти несложные процедуры очень полезны при лечении внутренних расстройств.
|
|
|
|
|
Ириса, а расскажи пожалуйста подробнее про очищение организма с помощью занятий Аштанга йогой?:) Или если я не внимательно читала, дай ссылку на информацию:)
|
|
|
|
=) спасибо) приду.постараюсь.если не просплю =)
|
|
|
|
|
Света, конечно, можно!!!
а как потом после занятий работается))(!!!)!
Правда в понедельник-среду-пятницу, когда интенсивные занятия, лицо вымыть придется)), но ведь это можно и не дома сделать))
Приходи в четверг ближайший к 7 утра,там темп помягче и больше объяснений будет,Света).
|
|
|
|
|
здравствуйте =) а я если с утра на занятие, то потом можно сразу, не заезжая домой(!!!), идти на работу?
|
|
|
|
|
Смотри личку, уже отрпавила))...Наслаждайся,Андрей)
|
|
|
|
Я занимаюсь танцами и хотел бы дополнительно развить гибкость, улучшить свою растяжку=). Темперамент...ну наверное если я правильно понимаю это слово,то.....вообщем я бы сказал что я раздражительный что ли, вспылчивый короче темперамет, во=))))
Если не сложно ответь в личку пожаалйуста?)))
|
|
|
|
|
Андрей,привет!!!!!
Скажи, какие цели перед собой ставишь,в какие сроки, и сколько готов выделять времени в день,неделю .И пару слов о своем темпераменте))...Этов се имеет смысл, чтобы не в общем посоветовать, а для тебя)..
|
|
|