|
Подскажите! Очень хотелось бы заниматься йогой, но нет времени на то что бы ходить в специализированные центры, в виду большой занятости: учеба,тренировки...! Посоветуйте какие нибудь видеокурсы для домашних занятий если таковые имеются? Спасибо.
|
|
|
|
Ксения,Привет!!
По поводу инструкторов смотри отдельное обсуждение.Называется, не поверишь, Инструкторы)).
|
|
|
|
Привет! Уже хочу у вас заниматься! И все же хотелось бы узнать больше о инструкторах. Стаж и т.д..?
|
|
|
|
|
Оксана,привет!!
Если говорить про Аштангу-йогу, то она ведется строго в традиции Шри Паттабхи Джойса и никак иначе.
Хатха-йога на наших занятиях дается по нескольким системам .Среди них традиции Айенгара и Десикачара (сын основоположника современной йоги Кришнамачаьи.)
Кроме того, используются подходы и отечественной йоги(киевская школа).
Конечно, все это кроется в важных деталях комментариев инструкторов к отстройке асан .И надо учитывать, что иметь значение "система" в которой работает инструктор начинает проявлять себя не сразу на начальных уровнях практики.
Занятия по хатхе идут три раза в неделю,вторник в 9.00....четверг,7.00....пятница,-8.30....
|
|
|
|
Привет, а расскажите еще про ваших тренеров. Какой у нихх стаж практики, где они обучались?
|
|
|
|
|
Почему спрашиваю....Просто есть пассивная растяжка,-это когда под собственным весом мышцы и связки расстягиваются,-например как традиционная работа в продольном шпагате,-садишься и растягиваешься.Плюсы,-довольно быстро добиваешься, минусы,-"разбалтываются" суставы,связки растянуты, но слабы.В этом смысле, есть хороший видеокурс павла цацулина(русский, живет в америке,в торрентах найдешь).
Ну и второй тип растяжки,-активная,-это когда мышцы! растягивают мышцы,например,-стоя поднимаешь вверх выпрямленную ногу.Минус,-это дольше, чем первый тип,при этом тело оздоравливается, и одновременно к растяжению добавляем контр-растяжение,становятся сильными связки.В этом смысле,-аштанга-йога,-самый эффективный способ имхо)).Высокая динамика,безопасные,но интенсивные нагрузки, разогревающее сухожилия дыхание.Можно придти кнам на первое занятие.
Правда,растяжечкой и всем таким не отделаешься.Придется стать еще и здоровым))..
|
|
|
|
Растяжечка и все такое...
|
|
|
|
|
Олег,ПРивет!!!Тут, чтобы ответить, момент есть один...
Потянуться для какой цели?))просто, чтобы растяжечка и все такое, или профессиональный спорт какой??
|
|
|
|
|
Хочу очень хорошо потянуться, сесть на шпгат, в позу лотоса. Куда пойти, на какие занятия?...
|
|
|
|
|
Можно еще пару вопросов по занятиям?
Хатха-йогу по какой системе даете?
И еще, я правильно поняла из расписания, что занятия по хатха-йоге проходят два раза в неделю?
|
|
|
|
|
И Еще некоторые вопросы!!!
В какой одежде нужно заниматься йогой ?
Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет Вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные штаны. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей. Заниматься удобнее босиком. Но вполне допустимо и в носках. Удобнее фитнес носки, которые не скользят.
Есть ли у Вас коврики?
Вы можете начать заниматься на ковриках, которые есть в йога центре. Но рекомендуется приобрести собственный коврик, который Вы сможете оставлять в наших залах. Идеальный вариант - специальный нескользящий йога-мат.
Как часто нужно посещать занятия йогой НАЧИНАЮЩИМ?
Основной принцип практики йоги и ее положительного эффекта – это регулярность. Начинать лучше всего с трех раз в неделю. Через несколько месяцев по своим ощущениям или поговорив с преподавателем можно увеличить частоту занятий . При желании можно заниматься дома каждый день, выполняя несложную программу, предварительно уточнив ее у преподавателя.
|
|
|
|
|
Хорошо, спасибо за участие :)
|
|
|
|
|
Оксана,привеТ!!
Я не в курсе насчет матросова-предмостной...
Когда-нибудь сделаем,но пока мы только в центре,на Левом.Если узнаю про этот район и его связь в йогой)),-обязательно скину тебе...
|
|
|
|
|
Здравствуйте! А есть ли группа в районе матросова - предмостной?
|
|
|
|
|
Просто "скинуть",-не получится.Придется параллельно еще стать здоровым, сильным, расслабленным и довольным)).
В результате йоги тело приходит к своему естественному весу, чаще это и значит "скинуть пару кило",либо эту "пару лишних кило" превратить в сильные мышцы, крепкие связки,красивый пресс))))....
Аштанга,йога которой мы занимаемся, это,кроме всего прочего, "сжигающая жиры и токсины" практика.За счет особого дыхания,ты разогреваешься так, что эти "кило" буквально капают с тебя во время занятия на твоих глазах,Саша)))
|
|
|
|
что значит "тело начнет меняться"? Хотелось бы пару кило скинуть, это возможно?))
|
|
|
|
|
С музыкой главный момент,-всякое отсутствие ритма,либо ,чтобы он был настолько медленный, что его присутствие перестает иметь значение.Иначе есть опасность попасть в транс и темп музыки, потеряв естественность дыхания и внутреннего ритма............
|
|
|
|
|
мы обычно включаем мантры
или дудук желательно тихо
но шавасану(расслабление)
лучше делать на тишине
|
|
|
|
Спасибо, Ириса!) Очень полезные заметки)
У меня вопрос: нужно ли включать музыку во время занятий йогой - и какую? Релаксационную, звуки природы или может быть, пробуждающую?
|
|
|
|
|
Благодарю! Особенно интересны статьи по методологии Кришнамачарьи, с ними уже ознакомился ранее. Резонные вопросы, которые могут возникнуть у практика при погружении в недавно сформировавшуюся ветвь традиции.
|
|
|