|
Это я отвечал тебе,Марин...Ты на мою подругу Машу очень похожа,прости,друг))...
|
|
|
|
Интересно, и почему меня все называют Машей;))))
|
|
|
|
Как известно,Маша, одной из основных причин старения является снижение способности утилизации кислорода тканями внутренних органов и нервной тканью(все слышали про совбодные радикалы и бла-бла-бла)).
Термин пранаяма переводится как «уменьшение движения энергии»,удлинение энергии и т.д...
Пранаяма поэтому,- тренировка нервной ткани (в т.ч. клеток мозга) и тканей внутренних органов путем их адаптации к понижению в крови уровня кислорода.
Для чего,куда и как,-здесь не расскажешь.процесс и теория пранаямы очень сложны,разнообразны и т.д.
Единственное,что могу сказать,-практики пранаямы ТОЧНО не стоит осваивать самому,только у инструктора ,который сам практикует долгое время.
Связано с тем,что понижение уровня кислорода(на что в разных вариантах направлены практики пранаямы) является стрессовым фактором для всех кислородзависимых тканей, особенно – нервная ткань (в т.ч. мозг), печень, почки, сердце.
И делая ее неправильно,эти ткани можно очень быстро износить и посадить....Поэтому критика скорее не в адрес упражнений была бы уместна, а в адрес тех,кто их практикует с пионерским энтузиазмом.))
Если что,-спроси лично.))
|
|
|
|
|
Пранаямы...я слышала критику в адрес этих упражнений...Скажи, для чего нужно регулировать свое дыхание?
|
|
|
|
|
Привет,Натали,хороший вопрос!
Плоский живот, в смысле перетянутых жгутов прямых и косых мышц живота,-явно не полезно для органов малого таза, да и асаны с огромным давлением в область этих органов,особенно ,если деалть во время месячных, вредны,и не только нерожавшим женщинам..
Да и нерожавшим мужчинам тоже:)),причем без шуток.
НООООО:
-сильные мышцы живота вместе с ильными мышцами тазового дна взаимно поддерживают друг друга,поддерживают на месте внутренние органы,сохраняют в них тонус,создают надежный мышечный корсет вокруг нашей слабой поясницы
-давление в область живота компенсированное давлением тазовой диафрагмы опять же усиливает отток венозной крови, а затем приток свежей артериальной,убирая застойные являения, укрепления всю мочеполовую ситему,растягивая сухожилия поясничного отдела позвоночника,вытягивая основание позвоночника,воздействуя на крестцово-копчиковые нервные центры ..
Все это ,безусловно, НАИПОЗИТИВНЕЙШЕ)) влияет на репродуктивную ситему женщмны.Равно как и мужчины.
______________________________________
Вывод:
*******
Позы, в которых напрягается живот -
ПОЛЕЗНЫ при правильной практике с надежным ,понимающим детали отстройки этих асан инструктором, и -
ВРЕДНЫ,если заниматься самостоятельно или без вызывающего доверия преподавателя.
|
|
|
|
я слышала что есть асаны, противопоказанные не рожавшим женщинам.. те, в которых сильно напрягается низ живота. неужели это так?
например Майюрасана или Эка Пада Каундиниасана ...
|
|
|
|
|
Среди женщин бытует мнение, что прекращение практики может способствовать накоплению жировых тканей. Это неверно. Упражнения йоги заставляют работать не только мускулы, но и стимулируют работу органов таким образом, что жировые отложения не могут появиться даже после приостановки практики.
Однако, если внутренний огонь йоги зажжен, желающих прекратить начатую практику практически не оказывается - упражнения хорошо успокаивают и благоприятно воздействуют на организм, их приятно выполнять.
Упражнения, рекомендованные женщинам для ежедневных занятий
Эти упражнения просты в исполнении, они приносят огромное душевное и физическое облегчение домашним хозяйкам, уставшим от ежедневных забот.
1. Ширшасана - поставляет клеткам мозга свежую кровь; снимает насморк, кашель, сердцебиение.
2. Сарвангасана - свежая кровь орошает затылок и грудь. Снимает одышку, астму, боль в горле, депрессии, бессонницу, успокаивающе воздействует на нервную систему.
3. Халасана - снимает повышенное давление, боли в спине, артрит, прострелы.
4. Пашимоттанасана - тонизирует органы мышц живота, устраняет их вялость, улучшает пищеварение, тонизирует поясницу и восстанавливает весь позвоночник.
5. Упавишта Конасана - регулирует менструальные выделения, укрепляет яичники, предотвращает появление грыжи, снимает боли при воспалении седалищного нерва.
6. Баддха Конасана - регулирует менструальный цикл, укрепляет поясницу и мочевой пузырь, снимает боли при родах.
7. Ардха Матсьендрасана - снимает боли в спине, тазобедренных суставах, укрепляет печень, селезенку и кишечник.
8. Адхо Мукха Шванасана - снимает боли в спине, укрепляет печень и кишечник.
|
|
|
|
|
Во время менструального периода (первые 3-4 дня) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. В этот период лучше заниматься пранаямой (дыхательные упражнения) и практиковать шавасану.
Можно облегчить боли в спине и животе во время менструации благодаря таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и упавишта конасана. Во время беременности асаны, указанные в списке ежедневных занятий (см. ниже), можно практиковать регулярно в течение 3-х месяцев.
Баддха конасана и упавишта конасана практикуются в течение всего срока беременности. Нашим читателям, безусловно, небезынтересно будет узнать, что упражнения, упомянутые в книге доктора Г.Дик-Рида "Роды без страха", очень схожи с этими двумя позами. Практика пранаямы и шавасаны также не должна прекращаться во время беременности, она поистине драгоценна, так как очень помогает при родах. Хотя заниматься йогой можно в любое время дня (обязательно на пустой желудок), рекомендуется практиковать пранаяму ранним утром, для асан же наиболее подходят день и ранний вечер.
Некоторые женщины опасаются, что практика йоги превратит их в "мускулистых амазонок", лишит грации и женского очарования. Однако упражнения йоги воздействуют, главным образом, на нервы, связки и внутренние органы. Они улучшают кровообращение, развивают внутреннее и внешнее равновесие, способствуют путем укрепления отдельных частей тела пропорциональности фигуры. Практика йоги подчеркивает женскую красоту, ни в коей мере не преуменьшая, а лишь возвышая ее.
Благодаря улучшению кровообращения неровности и сухость кожи исчезают, она становится мягкой и нежной, голос становится более мелодичным и приятным. Глаза излучают мягкий приятный блеск, дыхание очищается и смягчается. Личность вся целиком гармонизируется, наполняясь изяществом, очарованием и обаянием, ее духовная составляющая становится глубже.
Женщина, практикующая йогу, не нуждается в макияже, в избытке парфюма и любых других искусственных средств, подчеркивающих ее красоту. Как говорится в Библии: "Красота идет изнутри". Красота, которую не смоет мыло или теплая вода.
|
|
|
|
|
Во все времена считалось, что женщины являются слабым полом и им отводится подчиненная по отношению к мужчинам роль. Исторически сложилось, что женщины больше страдают комплексом зависимости и подчиненности.
В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. У многих женщин наблюдаются проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные или нерегулярные выделения, что приводит к нервозности и раздражительности. Беременность и роды часто становятся настоящим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане.
Большинство женщин также испытывают психологический и эмоциональный кризис в период менопаузы, и варикозного расширения вен, кажется, не избежать. Запоры - еще один повод для расстройств.
Все эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, используя свой природных дар - гибкость и мягкость тела, - при помощи занятий йогой.
Выполнение асан ведет не только к гибкости и мягкости тела, но и делает его более сильным. Посредством занятий укрепляются нервы и связки, очищаются органы и оздоравливается весь организм. Практика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности.
Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте; наиболее подходящее время начала занятий для женщины - период полового созревания (начало менструаций). Правильная практика йоги облегчает физическое и эмоциональное развитие, помогает очистить кровь. Йога развивает уравновешенность, помогает молодой девушке сохранять привлекательность, снимает стрессы и различного рода напряжения.
|
|
|
|
|
новосибирск
жду информацию кто как едет
пишит6е мне смс
|
|
|
|
Заказной автобус - это про какой город речь?
|
|
|
|
|
на 2 и 3 сезоны тоже будет заказной автобус
билеты на рейсовый не покупайте
|
|
|
|
|
Товарищи! %)
Кто еще не взял билеты, я и еще один авантюрист, едущий искать счастье на алтае, будем брать билеты завтра, ориентировочно в 14-00. Если кто не хочет ехать один пишите/звоните.
+79607661176
|
|
|
|
|
Здравствуйте, Ириса.
Я расстроена((
Работодатель не дает отпуск. Записалась на первый сезон, к сожалению поехать не могу...
вычеркните меня, Малафеева Елена. г.Новокузнецк.
Грустно и обидно(
|
|
|
|
С этим действительно поподробнее хотелось бы. Вдруг какие нюансы всплывут.
Рейс по расписанию Новосибирск - Чемал,(отправление 21-45) по карте вроде как маршрут через Аскат проходит. по времени в 8-30 будем на месте. Все правильно?
Значить встречаемся в новосибе 12-ги июля вечером (узнаем друг друга по коврикам!!!)
|
|
|
|
Ириса, здравствуйте =)) Я немного не поняла с отправлением из Новосибирска: мы самостоятельно покупаем билеты либо на утро, либо на вечер и сами добираемся до базы или как-то не совсем так? Еще вопрос в каком домике я могу разместиться? Мне бы хотелось в деревянном... =))
|
|
|
|
Желающие ехать из Новосиба на машине (на 13-е) - есть свободные места, пишите мне в личку!
|
|
|
|
|
вроде как с 11 числа было, начальная дата первого потока изменилась?
|
|
|